近日，小編從青少年一直喜愛的歌手 Coco Lee 於前些日子驟然離世，剛看到消息時真的很難相信，一直以來都以正面開朗形象呈現於觀眾眼前的她，私下卻默默承受來自身體、工作，與情感生活帶來的各種壓力，如排山倒海襲來的窒息感，是連我們都不一定能夠跨越的難題。
情緒壓力是我們日常生活中無法避免的部分，其來源可以包括工作、學業、人際關係等各種因素。不僅影響我們的心理健康，也對我們的身體產生很大的影響。
為了「理想生活」，我們允許自己枯竭到什麼程度? 身體和心靈都耗盡了
當我們感到壓力時，身體會產生一種名為皮質醇的壓力荷爾蒙。皮質醇能讓我們在危險或困難的情況下做出快速的反應。如果長期處於壓力狀態，體內的皮質醇過量，可能導致多種身體問題，包括免疫系統功能下降、消化問題、睡眠問題、心血管疾病和肥胖。
長期的壓力也會對我們的心理健康產生負面影響。例如，這可能導致焦慮、憂鬱、易怒、集中注意力困難、記憶力下降等問題。而這些問題在某些情況下，可能導致更嚴重的心理疾病，如憂鬱症或焦慮症。
儘管情緒壓力是我們生活中的常見問題，但仍有許多方法可以幫助我們管理並減輕壓力。小編這裡提供一些方式不妨試試看。
｜放鬆面對不完美，好好睡一覺更實在 🛏
人生中有太多複雜與無法完美處理好的人事物，從芝蔴小事到個人原則很容易與他人想法不同而有爭吵情形 ; 與其想辦法”完美”某件事，不如先好好的睡一覺，良好的睡眠對於壓力管理至關重要，當我們睡眠充足時，我們的身體和大腦都能更好地處理壓力。
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｜快速的生活步調，飲食也要快、狠、準 🍜
來自四面八方的壓力像猛獸般朝你而來，工作上迫切的任務、繳不完的費用帳單、無法即時解決的人際關係，超人般的你正按著自己的步調，一個一個的處理完它們。百忙之中別忘了好好吃飯，維持健康的飲食，均衡的飲食能夠讓身體獲得應對壓力所需的營養。
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｜喜怒哀樂很正常，表達出來就對了 🥹
生活中有太多的事情都會影響情緒，但為了不影響他人，總是習慣性的隱藏，讓需要紓發的心情被累積在心裡，反而越難過。其實不需要壓抑自己，除了找好友家人傾訴內心的不愉快之外，學習放鬆技巧例如深度呼吸、瑜伽、冥想等都可以幫助我們放鬆身心，並降低壓力水平。
當你正在練習放鬆技巧時，同時在空間噴上relaxpirit 詩法曲室內環境與瑜珈墊精油香氛噴霧，深呼吸時讓宛如森林的新鮮空氣注入你的身體，讓草本植物的香氣引領你重回大地之母的懷抱，達到更深度更舒服的放鬆。
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｜動起來吧 ! 讓壞心情跟著汗水排出 👟
為自己規劃運動行程，每天一次還是一周數次都可以，規律的運動是一種極佳的壓力緩解方法，當我們運動時，身體會釋放出讓我們感到快樂和放鬆的荷爾蒙，如內啡肽，這種自然的”快樂荷爾蒙”會讓我們感到快樂、舒暢，猶如洗滌心靈的甘露。
從今天開始，讓運動成為你緩解壓力的神秘武器。不管是快步慢跑，還是一場瑜伽課，甚至只是簡單的拉伸，都能釋放出快樂荷爾蒙，而方便攜帶的utillife 隨行Q杯 350ml為身體補充流失的水分。
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當上述的減壓方法試過，甚至找家人朋友傾訴後心裡仍感到不舒服，請尋求專業的心理輔導，獲取醫療協助，都能幫助你更好地管理壓力。
總的來說，情緒壓力對身心健康有著重大的影響。然而，只要採取適當的方法，就可以成功地管理並減輕壓力。不管選擇何種方法，重要的是確保我們每天都能花點時間照顧自己，你的每一天都值得被珍惜，每一次的努力都值得被認同。
放下壓力，抬起頭，世界如此美好，等待你去發現。
