練習「​​​​刻意休息​​​​」釋放情緒壓力,從日常生活做起

近日,小編從青少年一直喜愛的歌手 Coco Lee 於前些日子驟然離世,剛看到消息時真的很難相信,一直以來都以正面開朗形象呈現於觀眾眼前的她,私下卻默默承受來自身體、工作,與情感生活帶來的各種壓力,如排山倒海襲來的窒息感,是連我們都不一定能夠跨越的難題。

情緒壓力是我們日常生活中無法避免的部分,其來源可以包括工作、學業、人際關係等各種因素。不僅影響我們的心理健康,也對我們的身體產生很大的影響。

為了「​​​​理想生活​​​​」,我們允許自己枯竭到什麼程度? 身體和心靈都耗盡了

當我們感到壓力時,身體會產生一種名為皮質醇的壓力荷爾蒙。皮質醇能讓我們在危險或困難的情況下做出快速的反應。如果長期處於壓力狀態,體內的皮質醇過量,可能導致多種身體問題,包括免疫系統功能下降、消化問題、睡眠問題、心血管疾病和肥胖。

長期的壓力也會對我們的心理健康產生負面影響。例如,這可能導致焦慮、憂鬱、易怒、集中注意力困難、記憶力下降等問題。而這些問題在某些情況下,可能導致更嚴重的心理疾病,如憂鬱症或焦慮症。

儘管情緒壓力是我們生活中的常見問題,但仍有許多方法可以幫助我們管理並減輕壓力。小編這裡提供一些方式不妨試試看。

 
放鬆面對不完美,好好睡一覺更實在 🛏

人生中有太多複雜與無法完美處理好的人事物,從芝蔴小事到個人原則很容易與他人想法不同而有爭吵情形 ; 與其想辦法”完美”某件事,不如先好好的睡一覺,良好的睡眠對於壓力管理至關重要,當我們睡眠充足時,我們的身體和大腦都能更好地處理壓力。

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快速的生活步調,飲食也要快、狠、準 🍜

來自四面八方的壓力像猛獸般朝你而來,工作上迫切的任務、繳不完的費用帳單、無法即時解決的人際關係,超人般的你正按著自己的步調,一個一個的處理完它們。百忙之中別忘了好好吃飯,維持健康的飲食,均衡的飲食能夠讓身體獲得應對壓力所需的營養。

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喜怒哀樂很正常,表達出來就對了 🥹

生活中有太多的事情都會影響情緒,但為了不影響他人,總是習慣性的隱藏,讓需要紓發的心情被累積在心裡,反而越難過。其實不需要壓抑自己,除了找好友家人傾訴內心的不愉快之外,學習放鬆技巧例如深度呼吸、瑜伽、冥想等都可以幫助我們放鬆身心,並降低壓力水平。

當你正在練習放鬆技巧時,同時在空間噴上relaxpirit 詩法曲室內環境與瑜珈墊精油香氛噴霧,深呼吸時讓宛如森林的新鮮空氣注入你的身體,讓草本植物的香氣引領你重回大地之母的懷抱,達到更深度更舒服的放鬆。

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動起來吧 ! 讓壞心情跟著汗水排出 👟

為自己規劃運動行程,每天一次還是一周數次都可以,規律的運動是一種極佳的壓力緩解方法,當我們運動時,身體會釋放出讓我們感到快樂和放鬆的荷爾蒙,如內啡肽,這種自然的”快樂荷爾蒙”會讓我們感到快樂、舒暢,猶如洗滌心靈的甘露。

從今天開始,讓運動成為你緩解壓力的神秘武器。不管是快步慢跑,還是一場瑜伽課,甚至只是簡單的拉伸,都能釋放出快樂荷爾蒙,而方便攜帶的utillife 隨行Q杯 350ml為身體補充流失的水分。

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當上述的減壓方法試過,甚至找家人朋友傾訴後心裡仍感到不舒服,請尋求專業的心理輔導,獲取醫療協助,都能幫助你更好地管理壓力。

總的來說,情緒壓力對身心健康有著重大的影響。然而,只要採取適當的方法,就可以成功地管理並減輕壓力。不管選擇何種方法,重要的是確保我們每天都能花點時間照顧自己,你的每一天都值得被珍惜,每一次的努力都值得被認同。

放下壓力,抬起頭,世界如此美好,等待你去發現。

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